グラウンディングを、難しく考えていませんか？
グランディングをしたいと思った時あなたはどうしていますか？瞑想やパワースポットへ出かけたり、特別なことをしなければ！と思う方もいるでしょう。
ですが、あなたが日常生活で行っている事でグラウンディングできることがあります。
朝の光を浴びること。
自然の中を歩くこと。
身の回りをきれいに整えること。
そんな日常の小さなことも、自分の意識を「今ここ」に戻すグラウンディングになります。
この記事では、私が普段から取り入れている簡単なグラウンディングのやり方を3つご紹介します。
グラウンディングとは？
グラウンディングとは、意識を過去や未来から「今この瞬間」へ戻し、自分自身の感覚とつながることです。
考えごとが続いているときや不安で落ち着かないときは、意識が過去や未来にあり、今ここに意識を戻すことが必要になってきます。
そんなときに五感を使って光や空気、自然、身体の動きを感じると、少しずつ今ここに意識を戻しやすくなります。
グラウンディングにこうしなければという決まった形はありません。
一番大切なのは無理なく続けられる方法を、自分の日常に取り入れることが大切です。
日常でできる簡単なグラウンディング3選
1．朝いちばんに太陽の光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びます。
やさしい朝の光を感じながら深呼吸。
新しい一日が始まったことを身体で感じると、気持ちを切り替えやすくなります。
忙しい朝や天気の悪い日は、ほんの少し窓辺に立つだけでも大丈夫。
光の明るさや肌に触れる空気、呼吸の感覚に意識を向けてみてくださいね。
2．心地良いと感じる場所を歩く
時間がある日は、私は近所の森へ出かけます。
木々の緑や鳥の声、風の音、足元の感触を味わいながらゆっくり散歩をします。
自然の中を歩いていると、頭の中を巡っていた考えが少しずつ静かになり、目の前の景色に意識が戻ってきます。
近所の公園を歩いたり、道端の草花を眺めたりするだけで構いません。
大切なのは、五感を使って目の前にある自然を感じることです。
3．家を掃除してセージで空間を整える
家のお掃除も、私にとって大切なグラウンディングのひとつです。
床を拭く。
身の回りの物を片づける。
窓を開けて空気を入れ替える。
一つひとつ手を動かしていると、散らかっていた思考まで少しずつ整理されていくように感じます。
お掃除が終わったら、仕上げにセージを焚いて空間を浄化します。
立ち上る煙を眺めながら深呼吸すると、お部屋だけでなく気持ちまで軽くなるような、心地よい時間になります。
グラウンディングを続けるコツ
グラウンディングは、毎日すべて行う必要はありません。
その日の気分や過ごし方に合わせて、できることを一つ選んでみましょう。
- 朝、カーテンを開けて深呼吸する
- 近所を5分だけ歩く
- テーブルの上だけ片づける
- 窓を開けて空気を入れ替える
- 身近な自然の音に耳を澄ませる
「きちんとやらなければ」と考えず、心地よく続けられる方法を見つけることが大切です。
まとめ｜小さな習慣で「今ここ」に戻ろう
グラウンディングは、特別な場所や道具がなくても日常の中で実践できます。
今回ご紹介した方法は、次の3つです。
- 朝いちばんに太陽の光を浴びる
- 心地良いと感じる場所を歩く
- 家を掃除し空間を整える
なんとなく気持ちが落ち着かないときは、できそうなことを一つだけ試してみてください。
毎日の小さな習慣が、自分を「今ここ」へ戻す大切な時間になります。
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